随着夏日的深入，上海这座繁华的都市再次迎来了高温桑拿天的挑战。近日，上海中心气象台发布了高温预警，提醒市民做好防暑降温工作。根据最新气象资料，上海的高温天气将持续一段时间，市民们需提高警惕，采取有效措施应对高温天气。

一、高温桑拿天气来袭，气温湿度双高

近期，上海气温节节攀升，湿度也较大，使得市民们普遍感到酷热难耐。据气象部门监测，徐家汇站今日最高气温已达到34.8℃，触手可及的高温线。这种高温潮湿的天气，让市民们仿佛置身于蒸笼之中，体感十分不舒适。

二、高温天气原因分析

高温天气的出现，主要受到以下几个因素的影响：

1. 副热带高压控制：目前，上海正处于副热带高压边缘，该高压系统带来了晴热天气，使得气温持续偏高。

2. 台风影响：台风卡努外围下沉气流的影响，使得上海闷热潮湿感加重，气温高湿度大，桑拿体感明显。

3. 气候变化：全球气候变化导致我国夏季高温天气增多，高温持续时间延长。

三、高温天气应对措施

面对高温桑拿天气，市民们需采取以下措施：

1. 防暑降温：外出时，尽量选择在早晚气温较低的时候进行，避免在烈日下长时间暴露。同时，要穿着透气、吸汗的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。

2. 适当补水：高温天气下，人体容易流失水分，市民要适量饮水，保持身体水分平衡。

3. 注意饮食：多吃清淡、易消化的食物，如绿豆汤、西瓜等，有助于降低体温。

4. 调整作息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，确保身体得到充分休息。

5. 避免高温时段出行：尽量避开中午至下午时段出行，减少在高温环境下暴露的时间。

6. 关注气象预警：密切关注气象部门发布的天气预报和预警信息，做好防范措施。

四、高温天气健康提示

高温天气下，市民还需注意以下几点：

1. 高温天气容易诱发心脑血管疾病，患有高血压、心脏病等慢性病的市民要特别注意。

2. 高温天气容易导致中暑，市民要尽量避免在高温环境下长时间活动，特别是老年人、孕妇、儿童等特殊人群。

3. 避免在高温天气下进行剧烈运动，以免身体过度消耗。

总之，高温桑拿天气来袭，市民们需提高警惕，做好防暑降温工作。让我们共同努力，度过这个炎热的夏天。